jak wioslowac sztanga, jak sztangielka, czytalem post wodyna ale go nierozumiem, jakie wisolowanai sa najlepsze? wstawcie gify z wioslowaniem jesli mozecie
Teraz mam dylemat bo zdania sa podzielone ;) Chyba wogole zrezygnuje z cwiczen ktore obciazaja kregoslup osiowo czyli wyciskania, sztrugsy, podciągania sztangi. Ćwiczenia na barki na wyciagach chyba nie obciazaja kregoslupa jak nie to jakie polecacie?
[...] przecież inne partie ciała łączyć i będzie się to nazywać tak samo. 1seria na jedną partię, od razu 1seria na drugą, odpoczynek i tak w kółko. W takim razie, według Ciebie, jakie powinno być połączenie w takim treningu (bic-tric wiadomo, ale czy nie można połączyć tych partii z jakąś większą) i czy superserie nawet przy małej [...]
Armagedda - należałoby abyś się zastanowiłw jakim kierunku ma przebiegać twój trening/jakie cele/ a wtedy pod to sie program ułozy. Wydaje mi się ,ze jak najbardziej masa.Narazie (ostatni tydzień II cyklu - 7-8 powtórzeń) ważę ok. 68 kg przy ok.180cm wzrostu(maksymalnie mam zamiar dobić do 75/80kg ,ale to długoterminowy cel raczej).Jeżeli chopdzi [...]
Dzieki Apokalipsa. Jeszcze jedno pytanie czym sie roznia rozpietki na linkach robiac gornymi uchwytami a dolnymi uchwytami? I jakie wlokna sa bardziej zaangazowane w tych cwiczeniach?
1. Czy są przyjęte kanony liczby powtórzeń na każda partie np. na klatkę 8-12 powtórzeń itd.? Jeśli tak to jakie? 2. Czy to prawda że martwy ciąg zwiększa obwód bioder? Pozdro. Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-11-14 00:09:12
[...] sa moje lapki i kumpel ktory wyglada po ludzku 35.5 cm u niego bic silowo jest sporo za moim karzelkiem o 3cm mniejszym Co bys polecil w wersji superseria bic tric jakie cwiczonka i ile pow. by bylo intensywnie ? bo Tric tak samo mnie dobil zaczolem wyciskac szerzej to tez calkiem przestal rosnac hehe tak ze teraz moge bic rekordy w [...]
jajcarz, to nie takie proste:) Raz, że same wafle ryżowe raczej nie wystarczą. Dwa, że zależy to także od tego jakie masz posiłki w całości danego dnia. Patrząc na twój priorytet- masę, odpowiedź jest teoretycznie prosta- musisz mieć na odpowiednio dodatnim bilansie podaż białka, węgli itp. Więc nie da się ot tak dać ci odpowiedzi. Na dodatek [...]
coś o sobie? BTW jakie teraz? jakie na masie? Patrzyłeś na skład tych płatków tropikalnych? jak są cukry to zamień na owsiane, tuńczyk max 3x w tyg, po treningu możesz zjeść posiłek bez tłuszczy, w ogóle nie widzę warzyw a to byłoby dużym błędem nie zjadanie dużej ich ilości pzdr
Trzeba było podać mu adres Dowiedzieć się skąd jest, podać jakieś miasto nieopodal jego mieścinki (ale i nie za blisko, powiedzmy jakieś 30-50 km), znaleźć w Zumi jakie tam są ulice, ustawić się z pajacem...
[...] serie po 1-2 powtórzenia z ciężarem zbliżonym do 100% jego możliwości., a mógłby wycisnąć na leżaco 400 kilogramów, a w przysiadzie podnieść 520-550 kg. Trudno powiedzieć, jakie wyniki mógłby osiągnąć po 5 latach treningu siłowego, ale z pewnością pobiłby wszystkie rekordy siłowe o co najmniej 100 kilogramów i wyśrubowałby je do takiego [...]
[...] autora ktory by rownie sprawnie prowadzil tak skomplikowany zbiór uzupelniajacych sie i przeplatających wzajemnie linii fabuły. Polecam też grę komputerową "Wiedźmin"-jeden z najlepszych RPGów w jakie grałem. Twórcy fajnie oddali klimat tego świata, stworzyli niezły scenariusz i podali to w świetnej oprawie graficznej i muzycznej.
no właśnie myślałam o tym, żeby złapać coś na wi-fi, ale wszystkie sieci jakie widzę,są zabezpieczone:/ no to buu, bo ja chciałam słuchać muzę na YT i filmiki on-line- seriale, to pewnie dużo ciągnie na tym hmm? niech to szit :D
[...] x 3 serie. W zadanym pytaniu nr 2 definicja wytrzymałości jest zupełnie inna i trenowana powinna być inaczej. Spójrz tylko jak wygląda sprinter a jak maratończyk. Ćwiczenia jakie będzie twój kolega wykonywał aby móc skoczyć 10 razy będą ograniczać w mniejszym lub większym stopniu jak najdłuższą jazdę na snowboardzie gdyż poprawa siły/mocy [...]
Nie no są damskie i męskie, ale nikt się krzywo nie patrzy jak do męskiej wchodzi koleś z klientą Czeszki to chyba największe je.baczki jakie znam Jeszcze brytyjki, ale urodą czeszką nie dorównują
najman pajacem a nie bokserem byl caly czas , ale jakos wczesniej salecie to nie przeszkadzalo przyjaznic sie z nim i promowac jako ,,boksera,, obaj sa siebie warci, i ci wielcy bokserzy podpisani pod listem.. walcza na swoich galach z kelnerami/zywymi workami treningowymi, sosnowski - jak to mowia specjalisci ,, dobrze zapowiadajacy sie bokser,, [...]
[...] i starałem sie nie przesadzać ale cóż.. pewnie masz w dużej czesci rację, choć niepotrzbnie mnie pokusiło na chipsy przed treningiem - nigdy wiecej tego Przypomniały mi sie dwa pytania.. POwiedz mi kiedy dokładnie są MP w Wawie? ...i jakie rady byś mi mogła dać przed pierwszymi treningami judo mając na uwadze ze coś tam już sie odrobinę kulałem?
Wszystkim tym to mówię którzy właśnie są na kursie... Bronek słyszałeś???Dobrze,że nie mieszkam w Lublińcu,bo bym poprosił,jak już nogę wykurujesz,żebyś mi podał dni i godziny w jakie masz jazdy.Nie chciałbym ryzykować bliskiego spotkania z tajemniczym autem oznaczonym literką "L" Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-09-18 21:58:22
Na razie nie biorę,chciałam zacząć brać,jak już dieta się"rozbuja" na razie efekty są super i przerosły moje najśmielsze oczekiwania To jakie witaminy polecacie? Kupiłam sobie jakieś tam na szybko,do rozpuszczania w wodzie,ale to głównie po to,żeby zaspokoić ochotę na słodkie
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~
